z policja tak wlansie jest.. "JP" "Yebac Psy" "Mogą mi zrobic wjazd na chatę" "Sram na nich" etc... a jak co do czego to "Panie włądzo" a jak ktoś coś podpieprzy.. to gdzue leci? na "Psy"!! taka zasrana moda,szpan i tyle.
A widzisz :) czyli jednak plery napinać... kurna ale czekać tak 10s samowyzwalacza to masakra pod koniec to już mnie łapska bolą. Jutro postaram się zrobić fotki w świetle dziennym, gdzieś około południa jak ciało będzie inne :) ( czy nienażarte i niezmęczone po treningu) Co do schudniecia- to zarabiscie duzo w to pracy wlozylem , ostatnio jednak [...]
[...] to negativa jest unikiem przynajmniej u nas w grupie. Au Batido według mnie jest bardzo niebezpiecznym kopnięciem dla osoby, która je kopie ponieważ naciąga plecy i można zrobić sobie poważniejszą kontuzję chyba, że jesteś świetnie rozciągnięty. Co do rytmu " Benguela " jest to fajny rytm, no ale za to bardzo trudny do grania [...]
[...] na masie pójdą gładko, robię je dopiero od końca lutego, wcześniej ponad rok nie mogłem robić bo mnie kolana bolały - miałem problemy z więzadłem krzyżowym przednim i jakieś tam inne uszkodzenia, teraz czuję jeszcze trochę dyskomfort jak schodzę poniżej 90* w przysiadzie lub jak nie jestem w stanie zrobić co najmniej 6powt. z większym ciężarem.
15 i 16/05 DNT}:-((( wkoorf totalny mnie ogarnal}:-((( przez to zimno szpital mam w domu, nic zrobic nie moglam ale dzisiaj chocby w srodku nocy i na czworakach zrobie trening poki co wirusa nie zlapalam, ale za to zeby mi przykro nie bylo grzyb mnie zaatakowal#-P na pewno owoce, nabial, jaja wyrzucam z miski a BWT 130/70/90 ustawie nie wiem czy [...]
[...] przy robieniu ścisłej diety.Co do brzucha o co większości cwiczacym chodzi to pamiętać aby nie robić podstawowego błedu, czyli zbyt duzej ilości powtórzen.Najlepiej jest zrobić 2 razy w tyg po 4serie (15powtórzeń w serii) a z dużym obciązeniem takim aby w końcówce az oddech zapierał.Tak sie buduje mięśnie brzucha, a nie robic po 200 brzuchów [...]
[...] obaj się przygotują i coś czuję, że psychofani Shoguna się zdziwią, bo imo dobrze przygotowany Sonnen j**nie wrestlef***a Shogunowi, który ani w stójce nie zdąży mu nic zrobić ani mu nic z pleców nie wyciągnie, Shogun ma słaby TDD a Sonnen to 1 z najlepszych zapaśników w LHW i ma 1 z najlepszych wjazdów w double lega, do tego narzuca [...]
[...] należy brać rano nadczczo lub o podobnej porze co w dzień treningowy w ilości 5 g popijając węglowodanami. Cykl powinien trwać ok. 4-6 tygodni. Po tym okresie należy zrobić przerwę min. 6 tygodni. W czasie cyklu zaleca się zwiększyć intensywność treningów. Sugerujemy stosować odpowiednio zbilansowaną dietę oraz zwiększyć spożycie wody. [...]
[...] Walka Joanny Jędrzejczyk z Michelle Waterson zagrożona. Polka nie będzie w stanie zrobić wagi Na kilka dni przed galą UFC Fight Night 161 w Tampa na Florydzie pojawiły się bardzo niepokojące informacje dotyczące walki wieczoru między Joanną Jędrzejczyk a [...]
[...] Page w rozmowie z MMA Junkie. „Jeśli chodzi o mnie, to muszę być lepszy w tym, żeby nie być przytrzymywanym. Jest kilka rzeczy, które z perspektywy czasu uważam, że mogłem zrobić lepiej, kilka decyzji, które mogłem podjąć i które mogły zagwarantować mi zwycięstwo. Ale jednocześnie jest to dla mnie ekscytujące, bo wystarczy, że poprawię jedną [...]
[...] Przed treningiem godzinka drzemki-a co nalezy się :) i napalm,plasma jet,antykatabolic W przysiadach frontach w ciężkich seriach słabo z techniką,musze popracowac nad tym . Chciałem dziś zrobić wykroki ale za słaby byłem po tylu seriach przysiadów. Nogi napompowane,sił brakowało :) Po treningu 10gr.glutaminy,pół porcji gainera
[...] czy trafiles na leszcza czy kozaka jeszcze przed pierwszym ciosem. jakbyś miał zamiar obrabowac kolesia w ciemnej uliczce bez użycia broni(by mu pzrez przypadek krzywdy nie zrobić) wybrałbyś normalnego kolesia czy koksa z siłowni??? Wybralbym normalnego goscia, tylko, ze przedstawiles sytuacje odwrotna do tego o co chodzi autorowi. Czy Twoja [...]
Witam poonownie. Trzymam sie tej diety juz poltora miesiaca i widze zauwazalne zmiany, zgubilem sporo tluszczu i ogolnie wyszlo na plus wizualnie wspomagajac sie treningiem FBW i areobami. Nie chcialem zakladac nowego tematu wiec pytam w tym bo mam kiepska sytuacje. Jade za granice do roboty na budowie, praca od 7-15. Czas wolny to jedna dluga [...]
iwekk Twoj trening jest dobry cos podobnego kiedys robilem i dalo efekty. a z jedzeniem to dowale na maksa bo i tak juz lepiej wygladam widze to po koszulce i tak od tego co mam teraz to nawet jak przybedzie mi tluszczu to co, ja mam tendencje do tycia kiedy tylko mniej jem (czytaj tu==> wiec moge zrobic latwo redukcje) z tad wniosek ze nie [...]
no zacznijmy od tego ze nie zbudujesz za wiele miesni dostarczajac za malo skladnikow odzywczych ktrore zapatrza cie w energie, material budulcowy. trening wydolnosciowy lepiej jakbys wykonywal jesli to mozliwe z rana na czczo. no jesli juz nie to jakies 3-4h po jedzeniu, po treningu na silowni. co do samego treningu silowego powinna to byc [...]
-Jutro trenuję 'Drugi program treningowy' i w nim postaram się uzyskać 8 powtórzeń ćwiczenia B, które będą poprawne technicznie, a jeżeli mi się uda to w następny dzień treningowy przechodzę do 'II poziom treningowego', a jeśli mi się nie uda jutro, to będę próbował przez następne treningi osiągnąć 8 powtórzeń w ćwiczeniu B(oczywiście trenując w [...]
[...] jest? c) pierwszy split , 2 razy partia w tygodniu, 4 treningi tygodniowo d) split trening A i B na zmianę ale siłownia 3 razy w tygodniu 2. jak mi doradzisz? kiedy zrobić pierwszy cykl kreatynowy? ( nigdy nie brałem ) a) listopad/grudzień z treningiem z pytania nr 1 który mi polecisz b) marzec/kwiecień dopiero wtedy bo początek [...]
[...] metodę polecasz też początkującym? (staż 9 miesięcy). Próbuję wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie lecz siła nie chcę wzrosnąć i nie mogę żadnej progresji zrobić bo np. podczas wyciskania na skosie na treningu biorę 58kg 8 razy (na styk, ledwo) i na następnym treningu nic nie mogę dołożyć bo poprostu mi siła nie wzrasta. Dietę [...]
[...] tłuszczy a dużą ilością białka. jabolcokk jesteśmy, jesteśmy z tym że nie 24/h nie wiem jak Ty ale my z Tomkiem mamy jeszcze prace w której musimy odbębnić codziennie 8h, zrobić swoje treningi i poświęcić minimum czasu rodzinie.Czasu na odpoczynek nie ma praktycznie w ogóle a jak już jest to wskakuje właśnie tutaj do Was,żeby pomóc.Trochę [...]
Mr.BRUS dziękuje za zainteresowanie moją osobą :) Postanowiłem się do Was odezwać,gdyż tak jak pisałem wczesniej dla Dawida pochodze z niewiekiej miejscowości gdzie nie mamy żadnej siłowni a co za tym idzie nikogo konkretnego z kim można by było się skonsultować.Po 7 latach treningów poprostu odczułem,że krąże w błędnym kole z którego chce wyjść [...]
Capoeira - temat do wymiany doświadczeń
